Jačanje i očuvanje normalne funkcije imunološkog sistema postalo je jedan od važnih prioriteta savremenog načina života. Bez obzira na godišnje doba, stres, neuravnotežena ishrana, nedostatak sna, intenzivan tempo života i nedovoljan unos određenih vitamina i minerala mogu uticati na opšte stanje organizma.
Upravo zbog toga sve više ljudi postavlja pitanje: koji vitamini za imunitet su najvažniji i kako odabrati odgovarajuću kombinaciju?
Pravilna i raznovrsna ishrana predstavlja osnovu, dok dodaci ishrani mogu biti koristan način dopune unosa određenih vitamina i minerala kada ih kroz svakodnevnu ishranu ne unosimo dovoljno.
U nastavku donosimo vodič kroz najvažnije vitamine, minerale i dodatke ishrani koji doprinose normalnom funkcionisanju imunološkog sistema.
Imunološki sistem predstavlja složen prirodni odbrambeni mehanizam našeg organizma. Njegov zadatak je da prepoznaje i reaguje na različite spoljašnje uticaje i potencijalne uzročnike bolesti, uključujući viruse i bakterije.
Za njegovo normalno funkcionisanje važni su brojni faktori – od kvalitetne ishrane i dovoljnog sna do fizičke aktivnosti, odmora i odgovarajućeg unosa vitamina i minerala.
Kada je organizam iscrpljen ili mu nedostaju određene hranljive materije, mogu se javiti različiti znaci poput:
Zbog toga briga o imunitetu ne bi trebalo da bude važna samo tokom zime ili sezone prehlada. Imunološkom sistemu potrebna je podrška tokom cele godine.
Vitamin C je verovatno prvi vitamin na koji većina ljudi pomisli kada se govori o imunitetu.
Ovaj vitamin doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema, a istovremeno doprinosi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Vitamin C takođe doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnom energetskom metabolizmu.
Prirodni izvori vitamina C uključuju citrusno voće, papriku, kivi, jagode, brokoli, kupus i drugo sveže voće i povrće.
Vitamin D ima veoma važnu ulogu u organizmu, a posebno je poznat po svojoj ulozi u održavanju zdravih kostiju i normalnoj funkciji imunološkog sistema.
Organizam može stvarati vitamin D kada je koža izložena sunčevoj svetlosti. Međutim, količina koja se stvara zavisi od brojnih faktora – godišnjeg doba, vremena provedenog na otvorenom, starosti i drugih individualnih okolnosti.
U slučaju sumnje na nedostatak vitamina D, njegov status može se proveriti odgovarajućim laboratorijskim testiranjem i konsultacijom sa lekarom.
Cink je esencijalni mineral koji učestvuje u velikom broju procesa u ljudskom organizmu.
Posebno je značajno što cink doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sistema i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Takođe učestvuje u procesu deobe ćelija i doprinosi održavanju normalne kože, kose, noktiju i kostiju.
Zbog toga se cink veoma često nalazi u formulama dodataka ishrani namenjenih podršci normalnom radu imunološkog sistema.
Vitamin A je još jedan važan vitamin kada govorimo o normalnoj funkciji imunološkog sistema.
Posebno je značajan zato što doprinosi održavanju normalnih sluzokoža, koje predstavljaju važan deo prirodnih zaštitnih barijera našeg organizma.
Vitamin A takođe doprinosi održavanju normalne kože i vida.
Dobri prehrambeni izvori vitamina A i njegovih prekursora uključuju šargarepu, batat, bundevu, zeleno lisnato povrće, jaja i određene namirnice životinjskog porekla.
Vitamini B grupe učestvuju u brojnim metaboličkim procesima i veoma su važni za svakodnevno funkcionisanje organizma.
Određeni vitamini B grupe doprinose normalnom energetskom metabolizmu, normalnom funkcionisanju nervnog sistema i smanjenju umora i iscrpljenosti.
To može biti posebno značajno u periodima pojačanog fizičkog i psihičkog opterećenja.
B kompleks obično uključuje više vitamina B grupe, među kojima su B1, B2, B3, B5, B6, biotin, folat i vitamin B12.
Pored pojedinačnih vitamina i minerala, na tržištu postoje i kompleksni dodaci ishrani koji u jednom proizvodu ili programu kombinuju više različitih sastojaka.
Takve kombinacije mogu biti praktične za osobe koje žele da dopune svakodnevnu ishranu sa više vitamina i minerala, ali je važno voditi računa o ukupnom dnevnom unosu svakog sastojka.
CaliVita nudi širok izbor dodataka ishrani, uključujući proizvode koji sadrže vitamine, minerale, antioksidanse, biljne ekstrakte i druge pažljivo odabrane sastojke.
Prilikom izbora proizvoda važno je uzeti u obzir sastav proizvoda, količinu aktivnih sastojaka, način upotrebe i individualne potrebe organizma.
Veliki broj proizvoda na tržištu može otežati izbor. Nije svaki dodatak ishrani isti, a veća količina određenog vitamina ne znači automatski i bolji proizvod.
Prilikom izbora dodataka ishrani obratite pažnju na:
Dodaci ishrani treba da budu upravo ono što njihov naziv govori – dopuna raznovrsnoj i uravnoteženoj ishrani, a ne njena zamena.
Posebno je važno da osobe koje koriste lekove, imaju određena zdravstvena stanja, trudnice i dojilje pre korišćenja pojedinih dodataka ishrani potraže savet lekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog stručnjaka.
Treba ti dodatna energija i podrška metabolizmu tokom aktivnog dana? Burn One može biti odličan saveznik kada želiš da ostaneš u pokretu i spreman za
Kada temperature porastu, organizmu je potrebno više tečnosti nego inače. Jedna od najboljih namirnica za letnje dane je upravo krastavac. Osim što osvežava, sadrži brojne
Tradicionalna medicina Polinezije i znanje “kapije” Drevni polinezijski narodi stoljećima su koristili biljke kao prirodnu podršku zdravlju. Njihovo znanje nije nastalo slučajno – kroz generacije
Samburex je tekuća formula koja sadržI ekstrakte bazginih bobica, dvije vrste ehinacee, kozlinac te vitamin c za prirodnu zaštitu I podršku imunološkom sustavu. Koristan je
Možete li vjerovati da četkica s kojom ste prali zube u djetinjstvu još postoji u nekom obliku? Pa, zapravo postoji, jer je vrijeme razgradnje prosječne
Suvremene kronične bolesti povezane s prehranom i načinom života – metabolički sindrom, pretilost, šećerna bolest– mogu biti kritičan čimbenik pojave drugih oboljenja, posebno srča-nožilnih, bolesti
